Koronaväsymystä, muistoja ja monenlaisia sävyjä huhtihopeassa

Pääsiäistä vietettiin tänä vuonna huhtikuun ensimmäisellä viikolla. Kotuksen (2021) nettisivuilla sanotaan, että pääsiäinen on johdettu verbistä päästä. Pääsiäisenä paasto päättyy, toisin sanoen silloin päästään paastoamisesta. Sana on ollut käytössä suomen kirjakielessä aina 1500-luvulta lähtien.

Talitintin titityy aloittaa, joutsenten fanfaari jatkaa, ja kevään edetessä mitä moninaisin lintukuoro laulaa ja soittaa luonnon omaa musiikkia 💗

Idea tuntui olevan nyt hakusessa, mietin mistä oikein kirjoittaisin, vai jättäisinkö huhtikuun blogipäivityksen väliin? Sitten ajattelin, että huhtikuu on minulle se lempikuukausi, ja en saa antaa pitkään jatkuneen koronaeristyksen ja -väsymyksen lamaannuttaa. Tämä aika tuntuu koettelevan voimia, siitä enemmän tuonnempana. Olen huomannut kanssakulkijoiden kesken ajatuksia vaihtaessamme (etänä tietenkin), että en ole yksin näiden aatoksieni kanssa, mitä kaikkea  tajunnanvirrasta tänään tähän poiminkin. Kevät etenee vauhdilla, ja kirjoitan kuvien oheen kevennykseksi muutaman lempivuodenaikani tunnelman luonnosta ja muustakin.

Mielessä saattaa olla nyt myös T. S. Eliotin runon tunnelmaa:

"Huhtikuu on kuukausista julmin, se työntää

sireenejä kuolleesta maasta, sekoittaa

muiston ja pyyteen, kiihoittaa

uneliaita juuria kevätsateella.

Talvi piti meidät lämpiminä, kietomalla

maan lumeen ja unohdukseen, kätkemällä

elämän hivenen kuiviin juurikyhmyihin..." T.S. Eliot, 1922.

Mietin, mistä tulee tuo tuttu sanonta "huhtikuu on kuukausista julmin". Voisiko se kummuta kansanperinteestä: ihmisiä kuoli keväisin ehkä vielä tavallista enemmän; rankka talvi uuvutti voimia, varastot hupenivat jne.  Sääolosuhteet vaihtelevat huhtikuussa paljonkin, heikkenevät jäät vievät uhrinsa, joet tulvivat, herkkä mieli masentui kun valo lisääntyi.  Arkisemmin: valo paljastaa pölypallot ja pesemättömät ikkunatkin, tekemistä olisi, mutta ei oikein jaksa. Toki taustalla voi olla vain tunnettu Eliot-sitaatti T.S. Eliotin (1922) runosta Autio maa – kukapa tietää.

Pääsiäisen aika on kirkkovuoden tapahtumista läheisin tälle sydämen ortodoksille.
Täällä v. 1887 valmistuneessa Pyhän Nikolaoksen kirkossa on joinakin aiempina pääsiäisinä seurattu ristisaattoa ja kuunneltu kuoroa 💜 Nyt tv:n kautta etänä Tampereelta. 

Harjoittelen par'aikaa viime viikolla käyttöön otetun uuden puhelimeni käyttöä, ja huomaan että uusi laite opetteluttaa. Kertaan tässäkin jo face bookissa viestimääni, että osa yhteystiedoista katosi tietojen siirron yhteydessä; otan mahd. puuttuvan numerosi talteen soittosi yhteydessä. Myös kaikki aiemmat WhatsApp-viestit ja tekstiviestit valitettavasti katosivat. Joidenkin sellaistenkin viestien menetys harmitti, mitä muuten en olisi muistanutkaan. Tuli mieleen Hilja Mörsärin sanat: ”Juuri menetetty on enemmän olemassa kuin silloin, kun se vielä oli.”

Entinen älypuhelimeni kestikin yllättävän kauan, peräti 6,5 vuotta, vaikka oli tosi kovassa käytössä 😁 Uskon ettei tuon uuden hyvän puhelimen käytössä ole pidemmän päälle ongelmia, mutta käyttöön otossa oli. Muutama huomio: sen entisen puhelimeni sim-kortti oli mikro-kokoa, kun uuteen kävi vain nano-koko. Lopulta saatiin aktivoitua uusi sim-kortti ja saatiinkin se käyttöön uudessa puhelimessa. Laulutuntieni säestykset olivat siinä entisessä puhelimessa, sekä WhatsAppin viestit, ja koko joukko tekstiviestejä, mitkä kaikki katosivat tiedon siirron yhteydessä. Erikoisinta minusta oli, että yhteystiedoista (puhelinnumerot) suurin osa säilyi, mutta sieltä täältä tietoja katosi, ja jostain syystä katosi juuri kymmenkunta sellaista läheisimpien yhteystietoa, mitä eniten käytin  😓 Eipä auta valittaa, tekee vain parhaansa, ei kai muutakaan voi. Olen kyllä nyt miettinyt, että tässä olisi saumaa vaikka jollekin tietotekniikka-alan yrittäjälle, joka opettaisi meille (hieman varttuneemmille?) uusien laitteiden käyttöä ja erityisesti tuota edellä mainitsemaani käyttöön ottoa tiedonsiirtoineen. Kolmas sektori (kuten TSL) järjestää nörttikerhoja ja muuta opastusta. Itse kaipaisin myös koulutusta tämän blogini ulkoasun ymv. uudistamiseen. Olen opetellut blogin tekniikkaa ylipäätäänkin vain yritysten ja erehdysten kautta, en ole käynyt siihen mitään kurssia tms. "Papukaijamerkki" siis, kun olen edes jotenkin onnistunut, vaikka ulkoasu kaipaisikin uudistamista  😏Teamsia käytän sovelluksen kautta, enkä ole onnistunut asentamaan taustakuvaa tai joitakin muita lisätoimintoja. Asennus pitäisi tehdä kai Microsoftin kautta tai jotain, en tiedä. Siinä lienee seuraava oppimisen paikka? Opiskelijat ja työssä käyvät saavat mm. Teamsin  oman yhteisönsä kautta, meillä muilla se on omassa varassa, ei ole lisenssejä, mikrotukea tmv.

Huhtikuun hopeinen valo, loppukuusta usein turkoosikin - kauneinta vuodenkierrossa

 
Pitkän eristäytyneisyyden jälkeen alkaa näköjään käydä jotenkin herkillä, mökkihöperöityä jollain tapaa.  Sos. kontaktit ovat rajoittuneet kohdallani omaan kumppaniin, ulkoillessa tapaamiini ihmisiin ja somessa ja puhelimessa tietysti viestitellään. Huomaan kaipaavani yhä enemmän kasvokkaisia kohtaamisia, mm. ohjattuja jumppia ja ryhmäjoogaa, uimahallikäyntejäkin. Iäkkäämpiä sukulaisiani en ole tavannut aikoihin. Puhelimella pidämme heidän kanssaan yhteyttä. Jotkut ovat somessa ja joillakin on sähköposti, heidän kanssaan yhteydenottoja on myös sitä kautta. Joidenkin järjestöjen toiminnassa olen sitkeästi mukana, niissä yhteydet ovat Teamsin kautta, samoin viikoittainen laulutuntini on ollut etänä Teamsilla. Laulutunnit päättyvätkin tällä erää huhtikuun lopussa. 

Vaihdoin kerran kevätladulla muutaman sanan erään suunilleen ikäiseni kanssahiihtäjän kanssa. Minut sai silloin mietteliääksi hänen tokaisunsa, että kyllä nyt jo tympäisee tämä hiihtokin, kun ei ole mitään muuta (otaksun että hän tarkoitti pääosin koronakaranteenia). Hätkähdin ensin tuota tokaisua siinä ihanassa auringonpaisteessa, mutta tovin mietittyäni uskon ymmärtäneeni pointin. Nyt viime viikkoina tämän tietyn eristäytyneisyysahdistuksen/-väsymyksen iskiessä itseänikin alkoi jo tympäistä yksinäiset kävelylenkkini 😳. 

Keskusteluohjelmia ja haastatteluja puhelimen kuulokkeista kuunnellen olen saanut itseni kynnyksen yli ja liikkeelle. Joskus kuuntelen puhelimen kuulokkeista musiikkiakin, viime aikoina eri versioita laulutuntieni kappaleesta "Odotusta Pariisissa" ja kevään viimeisestä harjoituslaulusta ”Pariisin kuu”. Kuluneen vuoden aikana olen soitellut pitkiä yksityispuheluja varmaan enemmän kuin koskaan ennen. On ollut antoisaakin päivittää asioita ystävien ja mm. vanhojen koulukavereiden kanssa: syntymät, kuolemat, yhteen menot ja eroamiset, sairastumiset ja tervehtymiset, projektien loppuunsaattamiset ja keskeytymiset, myötämäet ja vastoinkäymiset. Erästäkin entistä naapuriani en ole tavannut kai 30 vuoteen, ja juttu luisti puhelimessa kuten ennen.

Metsien mättäät lumettomat, hankikannot toisaalla, tähän aina pysähdyn - onko tullut melkein kesä?

Välillä mieliala laskee, kun elämässä ei tunnu olevan juuri muuta kuin yksinäiset kävelylenkit. Vai onko? Sitten muistan tietokoneen kautta kuunneltavat äänikirjat (sekä virkkauksen niiden lomassa), webinaarit ja Teams-palaverit + viikoittaisen laulutunnin. Eilen oli marttojen ystäväkahvilakin ensimmäistä kertaa, etänä sekin. Kun välillä kyllästyttää sauvakävelemään tai pyöräilemään lähtö, muistan vaakakuppivertauksen: mitä on siellä toisella puolella vaakakupissa; lihaskunnon säilyttäminen ja muut terveyshyödyt, ja voinee sanoa senkin, että normaalipainossa pysyminen on kohdallani jo terveyssyistä tärkeää. Koetan työntää kyllästymisen tunteet taka-alalle, ja sitkeästi vaan ulkoliikkumaan. Välillä sitten ajattelen jo hyvinkin toiveikkaana, että nyt kahden ja puolen vuoden kuluttua eläköitymisestä olen alkanut löytää sisältöä ja uusia merkityksiä lopulle elämää. Omalla kohdallani en allekirjoita sitä, että ihana elämä koittaa kuin taikaiskusta sen jälkeen, kun ovi työelämään sulkeutuu. En allekirjoita sitä silloinkaan, vaikka tekemistä vapaallakin riittäisi. Onhan iso osa merkityksellistä elämänsisältöä jäänyt pois. Kun mittariin tuli maaliskuun lopussa jälleen uusi lukema, uusien suunnitelmien sijaan olisi toisaalta aika myös miettiä, mitä jättää pois, mistä luopuu. Uuden rakentaminen kuuluu ihmisen perusluontoon, joku haastateltava totesi hyvin Efter Niossa 19.4. Uuden rakentaminen on jonkinlaista ikuista tasapainoilua pois jättämisen ja uuden rakentamisen välillä.

Jäät risahtavat ja kun kuulen kuovin äänen, en enää mene järven jäälle (kuva Enosta 18.4)

Viime aikoina leposyke on ollut jo välillä lähempänä satasta ja yöunet ovat olleet katkonaisia. Huonosti nukkuessa sävyt synkkenevät.  Pienemmätkin vastoinkäymiset (kuten erinäiset  tietotekniikkaongelmat ja esim. rokotuksen varaamisen vaikeus) tuntuvat saavan ihan eri mittasuhteet, tietysti paljon suuremmat.  Tänään sain kyllä olooni iloakin, eli takaisinsoiton vuosikontrollin verikokeista ja tiedon, että ne olivat hyvät. 

Koronarokotusten varausjärjestelmistä vielä muutama virke. Hyvinkin erilaisilta ko. systeemit vaikuttavat eri alueilla Suomessa. Muun muassa Uudenmaan alueella se toimii kuulemma loistavasti ja hyvä niin. Myös monilla muilla alueilla takaisinsoitto- ym. järjestelmät ovat toimineet tuttavien kertoman mukaan hienosti, ja tietenkin hyvä on sekin. Täällä on ollut toisin. Ko. ajanvaraussysteemissä on ollut jotain perin "erikoista" ja linjoja ruuhkauttaa varmasti sekin, kun ihmiset ohjataan varaamaan aikaansa samalla kellonlyömällä. Toisaalta jotkut jonottavat rokotusaikaansa hätäpäissään useamman henkilön voimin, mikä entisestään lisää ruuhkaa. 

Olen ollut rokotusvuoroni ajankohtaiseksi tultua kahden viikon alussa tietokoneen ääressä jonottamassa, ja viime ma 3,5 tunnin jonotuksen jälkeen sain lopulta ajan noin 100 km:n päähän, siellä oli aika ko. viikon perjantaille. Lähitienoolle en aikaa saanut. Kumppani sai järjestymään töistään sen päivän palkatonta vapaata, ja hän lähti kuskaamaan. Mitäpä sitä ei tekisi, jotta riskiryhmäläinen saa turvaa antavan rokotuksen, vaikkapa sadan km:n päässä? Jotkut tuttuni onnistuivat saamaan ajan ma heti klo 8:n jälkeen, olen tietenkin iloinen heidän puolestaan. Itse satuin ilmeisesti vain kuulumaan siihen huono-onnisempaan porukkaan.  En ainakaan osaa sanoa, mitä olisi pitänyt tehdä toisin, kun en ehtinyt varaamaan aikaa, vaikka olin tietokoneella klo 8.00 ja lisäksi myös puhelimessa klo 8 lähtien parin minuutin välein. Ehkä jonotus olisi pitänyt aloittaa jo ennen klo 8:aa? Vaikeaa tietää. Lopuksi vielä se, että hoitohenkilökunta tekee varmasti parhaansa, suurkiitos heille.

Pajunkissat olivat tänä keväänä erityisen pörheitä - turkit kuin silkkiä silittäville sormille 💚

Rokotuksen jälkioireista en ole tunnistanut muuta kuin pistoskohta on ollut samalla tavalla hieman arka kuin minkä tahansa rokotuksen jälkeen. Pientä väsymystä oli rokotuksen jälkeisenä päivänä, mutta se voi johtua heräilystäkin. Havahduin yöllä muutaman kerran, kun kierähdin rokotuskäsivarren päälle. Eräs erikoisempi tuntemus oli rokotuspäivänä, kuin metallin maku suussa.  Veren hyytymishäiriöitä tämän AZ:n jälkeen en ajattele. Jos se kohdalleni osuu, vaikka on muista syistä päivittäin ns. verenohennuslääkekin, se ei sitten olisi mielestäni enää edes harvinaista sattumaa, vaan suorastaan kohtalo. Seuraava rokotus minulla on heinäkuussa samalla paikkakunnalla kuin missä ensimmäinenkin.

Pekka Turusen Lieksan Taidetoimintakeskuksella maalaama taulu 🐦

Hiljaiselossani olen koettanut hakea elämänsisältöä mm. lukemalla entistä tarkemmin FB:n antamia muistojakin. Fb antaa kuva- ja tekstimuistoja vuosien varrelta. Tekstimuisto 19.4.2013: Liisa Salo-Lee (2010) tarjoili sanallisen välipalan Leonardo da Vinciä mukaillen: teoria antaa purjehdukselle suunnan ja kompassin. Jaksan ihastua yhä uudelleen, kun joku osaa muotoilla isommankin asian yksinkertaiseen ja tiiviiseen pakettiin. Tässä lienee itselläkin loppuelämän oppiläksy. Kun tekstissä on mukana vielä kuvallisuutta, niin aina parempi 👍

 Fb antoi nyt tämänkin muiston yhdentoista vuoden takaa 20.4.2010. Esimieheni Anneli kannusti minua tuolloin kolmen viikon työelämäjaksolle, jota ensin emmin. Emmin siksi, että työelämäähän oli jo tuolloin takana reilusti yli 30 v. Työkokemukseni oli kertynyt mm. tradenomien ja insinöörien työympäristöistä, ei kuitenkaan sosionomien, ja heidän kanssaanhan sain toimia amk:ssa lähes puolet työajastani. Työelämäjaksolle hakeuduin siis Honkalampisäätiölle. Pääsin tuolloin mukaan bänditreeneihin Honkalampikeskukselle, sekä mm. tutustumaan avustaja- ja tulkkikeskuksiin, palvelukotiin ja puheterapiaan. Lauloimme yhteislauluna bänditreeneissä viittomin toivelaulut Levoton Tuhkimo ja Viidestoista yö. Viikon viimeisenä päivänä sain osallistua AAC-koulutukseen. Lyhenne tulee sanoista Augmentative and Alternative Communication eli puhetta tukevat ja korvaavat kommunikointimenetelmät. Opin mielestäni paljon sellaista, mistä en ollut ennen kuullutkaan. Työelämäjakso oli rikastuttava kokemus, mistä jäi aineellinenkin muisto: vuonisjärveläisen Pekka Turusen Lieksan Taidetoimintakeskuksella maalaama taulu (kuva). Se on nyt kehystettynä olohuoneessamme. Taulussa on vahvat värit ja ohjaaja kertoi, että Pekan tauluissa on aina jossakin kohtaa lintu 💖

Nyt nousee lenkkeilypolkujen varrella jo useampikin pieni kultainen pää - keltakukkia, kultatukkia 💛 Leskenlehti ja rentukka ovat melkeinpä lempikukkiani, niin paljon ne ilahduttavat talven jälkeen 💛

Luonto näyttää kukoistavan tänä keväänä entistä hehkeämmin – liekö osansa lepotauolla ilmansaasteista? Hankkeiden ja muiden työyhteisöjen toimijat eivät tulevaisuudessa (toivottavasti) kannusta entiseen malliin työntekijöitään lentämään ja katselemaan siellä paikanpäällä kutakin kaukaista kohdetta; senhän voi tehdä etänä tietotekniikan keinoinkin. Korona-aikana on tehty iso digiloikka, ja olisi tosi kummallistakin, jos paluu entiseen menoon olisi automaattista. Kuuntelin tällä viikolla eräänkin henkilön haastattelua, joka oli käyttänyt vuoden aikana yli 50 000 euroa veronmaksajien/yhteiskunnan rahoja matkusteluun ympäri maapalloa toinen toistaan eksoottisempiin kohteisiin. Hätkähdin ihan googlaamaan, ja verkkouutisten mukaan hänellä oli vuonna 2019 yli 55 000 euron matkakulut. Verkkouutiset kirjoittaa, että vuonna 2018 hänen matkalaskunsa olivat peräti 64 233 euroa 😱. Koronavuosi 2020 hillitsi matkustusintoa. Matkakuluja hänellä kertyi kahden vuoden -18 ja -19 aikana yhteensä liki 120 000 euroa (verkkouutiset.fi 2020). Toisinaan kyllä tuntuu, että tässä ajassa on ilmiöitä, mitä ei tavallisella arkijärjellä pysty edes käsittämään. Vaikka tämä kaikki herättää kurjia tuntemuksia, on tietenkin hyvä, että media nostaa ko. asioita julkisuuteen, ja mitähän onkaan vielä julkitulematta...? 

Matkan elämykset saattavat jäädä etänä osallistuessa vähäisemmäksi, mutta ilmastotalkoisiin on osallistuttava jokaisen, elämyshakuisimpienkin. Olen miettinyt aiemminkin, että useimmille saattaisi riittää esim. se (enintään?) yksi lomalento vuodessa. Saattaisi olla niinkin, että siitä yhdestä matkasta nauttisikin enemmän, kun harventaisi tiheää matkustamistaan milloin millekin kulmalle maapalloa. 

Kävin tällä viikolla talven jälkeen ensimmäistä kertaa viipyilevällä kävelyllä hautausmaallakin. Siellä mieleen tuntuu tulevan usein uusia näkökulmia, parhaimmillaan sotkuiset ajatukset selkiytyvät. Ajattelin erään suunilleen ikäiseni naisen sanoja, että  elämästä nauttiminen on tärkeintä ja siihen kuuluu myös jatkuva uusien elämyksien hakeminen ja kokeminen. Jotkut taas korostavat työn teon, kohtuullisuuden ja yksinkertaisemman elämän merkitystä. En lopulta sitten tiedä, mikä on se perimmäinen totuus tai jopa elämän tarkoitus tässäkin kohtaa 😶 Vielä monimutkaisemmaksi muuttuu, kun ajattelee, ettei kaikilla ole varaa eikä muitakaan mahdollisuuksia toteuttaa esimerkiksi eksoottisia kaukomatkoja. Kyynikko voisi todeta, että siinähän se tasaantuu: joku matkustaa työnantajansa piikkiin kuudellakymmenellä tonnilla vuodessa + yksityismatkat siihen päälle ja jotkut eivät lainkaan. Huoh 😰 Tympeältä tuntuu, mutta välillä näin. 

Kevätsade kovempikin – vanhan lumen surma, kohta rentukat tulevat...

Nyt korona-aikana on huomattu, että ihminen kyllä tottuu luonnonmukaisempaan elämään, oppii elämään säästäväisemmin ja karsii menojaan. Samalla tavalla siihen kai tottuu kuin on tottunut runsaaseen kuluttamiseenkin? Mediassa on ollut juttuja, että nyt eri yhteisöillä ja myös yksityisillä henkilöillä on säästynyt rahaa, joillakin reilusti. Toivottavasti ymmärrämme ja osaamme käyttää rahat viisaasti, kun kuluttaminen lähtee jälleen kasvuun 😒 Arkisimmillaan perusasioiden korostuminen näkyi n. vuoden takaisena vessapaperin ja makaronin hamstrauksena, laajemmin kotoilun trendikkyytenä ja mm. väljempiin oloihin (esim. kesämökeille) etätöihin hakeutumisena. Toivottavasti luonnonvarojen tuhlaajat havahtuvat korjaamaan toimintaansa heti, eikä vasta sitten, kun on se viimeinen pakko. Jotkut ovat sitä mieltä, että vastuu on yrityksillä ja eniten saastuttavilla mailla, itse en ajattele ihan niinkään. Vastuunsa on kaikilla. 

Siitä sainkin aasinsillan FB:n antamaan muistoon vuoden takaa. Asiantuntijat sanovat, että jos ihmiskunta ei pysty tekemään ilmastoratkaisuja, olemme pian entistä suurempien ongelmien edessä. Tiettävästi viimeisessä haastattelussaan (alkuvuodesta 2020) Kulttuuritoimitus-verkkojulkaisulle Pentti Linkola (1932–2020) kommentoi ajankohtaista koronaviruspandemiaa näin: ”Koronavirus voi hieman jarruttaa maapallon tuhoa, mutta kun se on saatu lannistettua, jatkuu sama elämäntapa  😥 Niin kauan kuin taloudellinen edistys ja kehitys ovat ihmisen keskeisiä tavoitteita, on maapallon pelastaminen menetetty”, Linkola sanoi tuossa viimeisessä haastattelussaan.

Keltakukat kukkivat Malmikadulla

Ikkunaluukun raoista virtaavia valonsäteitä ei enää muisteta sen jälkeen,
kun luukut on kokonaan avattu (Henry Thoreau).

Synttärikakkua pääsiäisen väreissä 😋

Lopuksi vielä hieman hiljattaisista synttäreistäni. Maaliskuun lopulla tuli jälleen uusi lukema mittariin. Syntymäpäiväni inspiroimana kyselin äidiltäni tarkemmin syntymäni ajoista. Äitini muisteli, että samana päivänä kun synnyin, oli samassa pienessä sairaalassa syntynyt kaikkiaan 19 lasta. Onkin todella suuri määrä! Ennen en suurin surminkaan sanonut tarkkaa ikääni, pitihän sitä olla olevinaan nuorempi, mutta nyt sillä ei ole enää väliä, luullaanhan minua toisinaan jo ikäistäni vanhemmaksikin 😎 Johtunee siitä(kin?), kun ei nyt eläkkeellä viitsi samalla tavalla laittaa itseään, mm. meikkaus ja kampaajakäynnit ovat todellakin harventuneet. Synnyin maaliskuun viimeisenä tiistaina v. 1955 klo 00.10 Lieksan sairaalan synnytysosastolla. Ko. sairaala (tai sen synnytysosasto?) oli otettu käyttöön syyskaudella v. 1954. Lapset olivat syntyneet sitä ennen kai kotona? Aloitin kuulemma tuon vuorokauden synnytys"ruuhkan", ja ko. vuorokauden viimeinen lapsi oli syntynyt klo 23.40. Äidilläni on iäkkääksi hyvinkin hyvä muisti, ja hän muisti senkin, että osasto oli ollut niin täynnä, että seurusteluhuoneessakin oli ollut neljä sänkyä, käytävällä kolme ja lopuissa seitsemässä kahden ja neljän hengen potilashuoneissa oli ollut lisävuoteita. Syntymästämme yhdeksän kuukautta taaksepäin oli juhannus, ja onhan se romanttista aikaa 😉 Olisipa kiinnostavaa tietää, ketä nuo muut samana päivänä samassa paikassa syntyneet ovat. Ikääntyessä historia on alkanut kiinnostaa muutenkin yhä enemmän, ja olisi kiinnostavaa tietää tuostakin.

Kevään ensimmäisen pyöräilylenkin 19.4 kruunasi jäätelö Ylisoutajan kioskilla 👍  Rannan ilma on ihmeen kevyttä hengittää 😍 

Päätän näihin jotenkin niin lohdullisiin sanoihin ”Kaikki on jatkuvassa muutoksen tilassa – mikään ei pysy samana, eikä mikään kestä loputtomiin. Lohdullista, eikö vain?” (Dalai-lama, Dalai-lama & Desmond Tutu Ilon kirja 2016).

Huhtikuun hopeaa ja hopeanharmaata ~ terveisiä Tuijalta 🌷🌸🌹🌺🌻🌼

Vahvoista ja rohkeista maaliskuun naisista, suunnitelmista ja ihastuksen aiheista

Maaliskuun teemapäiviä ovat naistenpäivä 8.3, Minna Canthin päivä 19.3 ja Marian ilmestyspäivä 21.3. Maaliskuun viimeisenä sunnuntaina 28.3 onkin jo palmusunnuntai. Kalevalan ja suomalaisen kulttuurin päivä oli 28.2; Kalevala-aiheesta sananen tuonnempana.

Herrankukkaron mutka Paaterin ladun varrella

 Suunnittelin kirjoittavani maaliskuun blogissani mm. rutiinien rikkomisesta ja toisaalta myös rutiinien hyödyllisyydestä eläkeläisenkin elämässä. Pohdiskelin ilon ja ihastuksen aiheita ja jotain on suunnitelmistakin. Eräänlaista rutiinien rikkomista on sekin, että kirjoitan tätä päivitystä poikkeuksellisesti nyt täällä maalla, ns. mökkikoneelta. Tietokoneiden perusperiaatteet lienevät osapuilleen samat, mutta käytännön jutut jäävät nähtäväksi, kuinka toteutuvat. Kuvat ainakin latautuivat näköjään päinvastaisessa järjestyksessä kuin tarkoitukseni oli, mutta haitanneekos tuo... 😳

Kuvien kohdalla olen yleisemminkin pohdiskellut sitä, että voisin ottaa kuvissani esimerkkiä minimalistisemmasta tyylistä, mulla on usein liikaa kaikenlaista niin teksteissä kuin kuvissakin... 😎 

Voimapuu vakituisen hiihtolatuni varrella. Tämä vankka mänty on kasvattanut tukevat juuret tuuliselle paikalle 💚

Kansainvälinen naistenpäivä 8.3 on virallinen juhlapäivä useissa maissa. Tasa-arvoa työelämässä ja mm. yhtäläistä äänioikeutta vaadittiin jo sata vuotta sitten 1. kansainvälisenä naistenpäivänä. Kansainvälistä naistenpäivää vietettiin ensimmäisen kerran jo 19.3.1911, jolloin Itävallassa, Tanskassa, Saksassa ja Sveitsissä järjestettyihin kokoontumisiin osallistui yli miljoona naista ja miestä. Tuolloin vaadittiin naisille äänioikeutta, työoikeutta, oikeutta ammattikoulutukseen ja työsyrjinnän lopettamista. Naistenpäivänä järjestetään maailmanlaajuisesti tuhansia tapahtumia, joiden tarkoitus on osoittaa kunnioitusta naisia kohtaan ja juhlia heidän saavutuksiaan. (wikipedia.org.)

Minna Canthin päivä on myös tasa-arvon päivä. Naisten ja vähäosaisten asialla toimineen Minna Canthin päivää vietetään 19.3.  Minna Canth (1844–1897) oli suomalainen kirjailija ja yhteiskunnallinen vaikuttaja. Canthin elämäntyö on vaikuttanut suuresti Suomen kehittymiseen tasa-arvon ja koulutuksen edelläkävijämaaksi. Minna Canth oli vasta 35-vuotias ja odotti seitsemättä lastaan, kun hänen miehensä kuoli v.1879. Hän itse menehtyi vain 53-vuotiaana sydänkohtaukseen vuonna 1897, ja hänet on haudattu Kuopion Isolle hautausmaalle. Minna Canthin kuuluisimpia näytelmiä ovat Työmiehen vaimo ja Anna Liisa. Canth on ensimmäinen suomalaisnainen, jolla on oma liputuspäivä. (yle.fi.) "Kaikkea muuta, kunhan ei nukkuvaa, puolikuollutta elämää", ovat monien mieliin painuneet Minna Canthin sanat vuodelta 1884.

Minna Canthin haudalla kesällä 2007

Marianpäivä on tutuin niistä nykyisessä suomalaisessa kalenterissa olevista päivistä, jotka liittyvät Neitsyt Mariaan. Marianpäivä oli alunperin 25.3, yhdeksän kuukautta ennen joulua. Tätä päivää Suomen luterilainen kirkko viettää lähimmäksi sattuvana sunnuntaina, tänä vuonna 21.3. Päivän aihe on enkeli Gabrielin ilmestyminen Marialle ja ilmoitus siitä, että hänestä tulee yhdeksän kuukauden kuluttua Jeesuksen äiti. (kirjasto.oulu.fi.) Päivän merkitys kulttuurissamme on vähentynyt, mutta saamelaiset viettävät sitä yhä vahvasti. Päivä osuu kevätpäiväntasauksen tienoille, joten sillä on myös vuodenkierrossa merkitystä. Maria on kannustava esimerkki uskon voimasta ja rohkeudesta. Raamatun mukaan Maria lausui kiitoslaulun (Luuk. 1:46-55),  jota kristikunnassa yhä päivittäin lauletaan. Marian ilmestyspäivän virsi 50 pohjautuu myös siihen. Päivän sanoma kiteytyy kiitoslaulussa: Jumala kääntyy vähäisimmän puoleen. Vallanpitäjät syöstään istuimiltaan. Alhaiset korotetaan. Nälkäiset ruokitaan. Jumalan ihmiseksi tuleminen muuttaa ihmisten luoman arvojärjestyksen. (tampereenseurakunnat.fi.)

Hiihtolenkkini kahvitaukopaikka Paaterin galleria-kahvilassa

Hyvinkin eristynyttä elämää olen viettänyt viime aikoina (ainakin mitä tulee fyysisiin kontakteihin), kuntoutusviikko toki oli noin kuukausi sitten. Välillä tekee hyvää olla ihan hiljaakin. Muistan nyt Paula Sainion ihanan aforismin: Sanat ovat lemmikkejäni, ruokin niitä hiljaisuudella. Silloin tällöin on marttojen Teams-etäkokouksia, laulutunti Teamsilla viikoittain ja olipa kerran jopa yhdistetty pankki- ja taidenäyttelykäyntikin kaupungilla maski naamassa. Ja sehän tarkoitti silloin sitä, että eläkeläisen kalenteri oli täynnä 😁  Kävimme tuolloin pitkästä aikaa ystävän kanssa taidenäyttelyssä maskit naamassa ja varovaisuutta noudattaen, käynti virkisti. Taidemuseossa ei ollut juuri muita kuin me ja asiakaspalvelija lasin takana. En pelännyt koronaa.

Kun vauhti kasvaa, näköala supistuu.

Vain hidastus avartaa.

(Eero Silvasti)

Hiihtänyt olen tänä talvena hyvinkin aktiivisesti, etenkin kun huomioi sen, että tässä on ollut parin vuoden tauko. Nyt on ollutkin oikea vanhan ajan talvi paksuine lumihankineen ja pakkasineen. Ulkoilun suuntaa antava pakkasraja kohdallani on ollut -15, ja hiihtovarusteisiini kuuluu nykyään akkusähköllä lämmitettävät hanskat ja muutenkin lämpimämmät vermeet. Olen nykyään viluisempi ja toisaalta en hiihdä kovaa vauhtia. Jäällä hiihdellessä järven selältä puhaltava viima tuntuu toisinaan kuin neulanpistoina naamassa. Mutta niin kaunis, huikean kaunis on esim. oranssinpunainen auringonlasku kupeessaan tähtinä tuikkivat valot hämärtyvillä Kolin rinteillä. Kuukin näkyy toisinaan ja aurinko tietenkin, jolloin taivaan turkoosi sävy toistuu hangen sinisyydessä 🌞 🌜 🌝

Talvella murheita muisteta ei,

talvella paljon on lunta,

muistoja kauniita katsellaan,

riemuja vanhoja riemuitaan,

nähdähän kesästä unta.

(Eino Leino)

Pakkaspäivän iltaruskonäkymää

Tapasin ilokseni eilisellä jäähiihdolla työkaverin ja muistelimme menneitä. Työelämästä tuli nyt mieleen tämäkin asia, minkä vuoksi monet alansa ammattilaiset voivat kuormittua, stressaantua, palaa loppuun, joutua sairauslomalle tai äärimmillään joutuvat jäämään työkyvyttömyyseläkkeelle. Tällainen asia on esim. tietoteknisten järjestelmien jatkuva muutos. Moni sanoo, että juuri kun ehdin oppia tämänkin järjestelmän, se muuttui ja heti alkoi ponnistelu uuden järjestelmän oppimiseksi. Välillä saattaa tulla mieleen melkein kyyninen ajatus, että mitäpä hyötyä on opetella tätäkään järjestelmää kunnolla, kun kohta se jo kuitenkin muuttuu. Jos olisin työelämässä korkea päättäjä, kiinnittäisin kyllä tähän huomiota useillakin ammattilaisaloilla. Esimerkiksi opettaja voi olla huippuammattilainen pedagogiikassa ja myös oman alansa substanssissa, mutta tietotekniset asiat voivat olla hankalia. Entä toisaalta vaikkapa lääkärin työ, mikä sisältää uskoakseni paljonkin erilaista tietoteknistä työtä, raportointia ymv.? Tietokonetta naputtaessaan ja uusia ohjelmia opetellessaan esim. opettaja tai lääkäri ei voi suunnata energiaansa täysillä siihen, minkä parhaiten osaa, ja missä työssä itsekin todennäköisesti parhaiten viihtyy. Sellaisesta ei hyötyne sen enempää työnantaja kuin asiakkaatkaan? 

Jasmin Anoschkinin (s. 1980) veistos "Tuoreherne Baby Giraffe" Joensuun Taidemuseo Onnin vaihtuvassa näyttelyssä maaliskuussa 2021

Kuntoutuksessa sai mm. vertaistukea, ja parhaimmillaan se voi kantaa pidemmällekin kuin vain sen hetken. Tosi hyvä on myös, että pidämme joidenkin kuntoutujien kanssa yhteyttä kuntoutuksen jälkeenkin. Useimmat haluavat jatkaa elämänsä kokemuksia, jotkut enemmän, jotkut vähemmän. Minulle jonkinlainen oppiläksy on tiedostaa se, että kaikki eivät halua jakaa elämänsä kokemuksia. Sitä on tärkeää mietiskellä mahdollisessa vapaaehtoistyössäkin - tai oikeastaan jo sitä suunnitellessa. Joskus voi olla vaikeaa tietää, mitä toinen odottaa tai toivoo, jos hän ei ilmaise mitään. Jossain mietelauseessa sanottiin, että opettele olemaan hiljaa heidän kanssaan, jotka eivät sanojasi kaipaa. Tai pitäisikö toisinaan väistää kokonaisvaltaisemminkin? Aina ei voi tietää, voi vain arvailla ja toivoa, että arvaus osuisi edes osapuilleen oikeaan. 

Olkaamme iloisia ja muistakaamme, että kaikkein vaikeinta

on kestää niitä vastoinkäymisiä, jotka eivät koskaan tule (Amy Lowell).

Suunnitelmissani on hakeutua myöhemmin sydänsairaiden vertaistukihenkilökoulutukseen, ja siinä(kin) mielessä kaikenlainen oppiminen ja erilaisten kokemusten jakaminen on arvokasta. Ko. koulutukset ovat Etelä-Suomessa, ja hakeudun tietysti sinne vasta sitten, kun koronasta on päästy - tai ainakin rokotukset on saatu. Kohdallani tuo vapaaehtoistyö on mielessä ehkä siksi, koska on jonkinlainen tarve (tai voisiko sanoa ihan kutsumus?) olla vielä jollekin tueksi tai jotenkin hyödyksi. Tietysti pitää ottaa huomioon sekin, mihin suuntaan oma kunto ja jaksaminen etenee, nythän se on ollut (ainakin tällä hetkellä) hyvinkin hyvä.  Koronarokotus mulla on vasta myöhemmin, en kuulu tähän 1. ryhmään, jota nyt rokotetaan. Arvioin että vuoroni on ehkä huhtikuussa. 

Upeita käsitöitä kylätoimintakeskus Kukon näyttelyssä syksyllä 2017 

Seuraan innolla mm. fb:ssä käspaikka-, isoäidinneliö- ym. ryhmiä, joskin omat kädentaitoni ovat sangen vähäiset. Olenkin miettinyt, kuinka tällaisen ompelijoitten, kutojien ja suutareitten suvusta (sekä isän että äidin puolelta) on voinut tulla niin kömpelö käsitöissä 😮  Isoäidinneliöitä virkkaan huvikseni, mutta eivät nekään täydellisen symmetrisiä ole. Neliöitten värit ovat kuitenkin kauniita ja villalanka tuntuu hyvältä sormissa. Torkkupeiton tekeminen etenee hitaasti, teen sitä milloin inspiroidun, yleensä äänikirjojen kuuntelun ohessa vähän kerrallaan. Ilahduin, kun eräs perinnekäsitöiden taitaja ja käsityönopettaja sanoi, että hänestä tärkeää on myös se, että perinnetekstiileistä ja käsitöistä ylipäätäänkin KIINNOSTUNEITA (tai jopa innostuneita) on, kaikkien ei tarvitse osata itse tehdä 😘 

Saimme ihailla poppanataidetta kierrätysmateriaalista kylätoimintakeskus Kukossa keväällä 2017

Saan iloa mm. kauniisti kirjailtujen ja virkatuilla pitseillä somistettujen käspaikkojen katselusta. Jotenkin mystinen kukkilintu kiinnostaa. Taidankin hankkia punaista puuvillalankaa ja kirjoa pienen kukkilinnun puseron rintamukseen.  Edesmennyt ystävä välitti mallin helposta ja yksinkertaisesta ristipistotyöstä, jossa oli pieni kukkilintu. Sen kirjomista voisin koettaa opetella myöhemmin.  

Koitadesign kertoo nettisivuillaan (2020), että kukkilintu symboloi rakkautta, valoa ja onnea. Karjalaiset samoin kuin monet muutkin kansat uskoivat, että sielu poistuu ruumista linnun muodossa. Kaksi lintua vastakkain on vanha itämainen symboli. Itämaisittain siinä esiintyy riikinkukot, mutta Karjalassa symboli sai piirteitä paikallisesta luonnosta. Karjalaiset eivät nähneet käsitöissään riikinkukkoa vaan Kukkiksen, Kukkien kukkin, Kukkilintusen. Se oli sielun lintunen, joka tuo viestiä tuonpuoleisesta. (koitadesign.fi.) Punainen kukkilintu oheisessa kuvassa on Kyllikki Suvannon ja Elizaveta Korpelaisen kirjasta "Nuken henki" (v. 2017, s. 82).  Nuken henki -teoksesta on enemmän blogipäivityksessäni 13.8.2019. Tässä teoksessa s. 83 sanotaan, että esim. joutsen on karjalaisille sielulintu, tuonilmaisiin siirtyneen ihmisen sielu, ja sen tappaminen oli ehdottomasti kielletty. Olen aina pitänyt paljon ilmaisusta tuonilmaisiin 💗 

Kalevalan päivänä seurasin Kalevalaisten Naisten liiton nettisivuilta päivän teeman etäesitystä ja huomasin silloin myös  leikkimielisen testin Kalevalan naisista. Testin mukaan minussa olisi 25 % samaa kuin Louhessa ja 25 % samaa kuin Ilmattaressa 😉 Ilmatar, ihana impi, vanhin luonnon tyttäristä, sanotaan Kalevalassa. Louhi ja Ilmatar olivat varttuneempia naisia. "Louhi Pohjolan emäntä / Pohjan akka harvahammas" ei kauneudellaan hurmannut, mutta vahva hän oli, vaikutusvaltainenkin. 

Testi oli tehty huumorilla, mutta kenties se omalta osaltaan ilmentää sitä, että moneen suuntaan tässäkin on mielenkiintoa - ja toisaalta tämän ikäisellä lienee jo elämänkokemustakin. Kalevalaa pitäisikin lukea enemmän, onhan se paitsi suuri inspiraation lähde, myös meidän kaikkien yhteistä suomalaista kulttuuriperintöä.

Tämä kukkilintu on Kyllikki Suvannon ja Elizaveta Korpelaisen Nukkekirjasta (2017 s. 82)

Kun pakkasmittari näyttää yli -15, lykkään hiihtämistä myöhempään ja haen inspiraatiota mm. katselemalla FB:stä kuva- ja tekstimuistoja. FB antoi eilen muistot elämän alkamisesta ja päättymisestä. Neljä vuotta sitten 9.3.2017 oli iloinen hetki, kun veimme suloiselle poikavauvalle ruusut 💙  Isoukkinsa lailla tämä nyt nelivuotias rakastaa musiikkia 🎵🎶 Veljensä ja hän ovat meille yhtä läheisiä kuin oma lapsenlapsi. Ajankohtaisohjelmissa sanotaan, että tänään syntyneet elävät keskimäärin yli 100-vuotiaiksi. Nyt syntyneen vauvan elinkaari voi yltää keskimäärin ajalle 2120! On kiinnostavaa pohtia, millainen maailma on tuohon aikaan.

Näin alkukeväästä muistelen usein myös Kerttua (26.3.1927 - 14.6.1990) ja Heimoa (16.3.1930 - 18.9.2003). Heillä molemmilla on laillani tässä kuussa syntymäpäivä. Elämän kiertokulkua, läheistä henkilöhistoriaa. Fb antoi myös muiston Anna-Liisan haudalta pakkaspäivänä 24.2.2018. Hautajaisiin en kyennyt menemään, kävin haudalla myöhemmin 💔 

"Aika on korjannut viljaa, sarka jo kylvetty on..."  Kanttori, oopperalaulaja Matti Turunen lauloi 9.3.2019 upealla bassoäänellään Veteraanin iltahuudon. Kun etenimme kohti Villen viimeistä leposijaa, vielä kauan kappelista kaikui Heikki Klemetin "Oi kallis Suomenmaa, sun koskiesi kuohua ja honkiesi huminaa suo mun kuunnella kunnes hetki lähtöni lyö..." Pakahduttava hetki sinivalkoisen arkun, siniristilipun ja sinivalkoisten kukkasten äärellä  💜

Sinivalkoiset värit Villen saattomatkalla 9.3.2019 

 Arjessa rutiineja voi rikkoa vaikka keskittymällä välillä (hyödyllisyyttä tai järkevyyttä miettimättä) sellaisiin asioihin, joista tulee hyvälle mielelle. Vaihtelu virkistää harmaita aivosoluja. Asiaan syvemmin perehtyneet opastavat, että tee asioita eri tavalla, sauno vaihteeksi illan sijaan aamulla, syö erilainen aamupala tai suuntaa lenkkisi tai päiväretkesi sinne, missä et ole ennen käynyt. Asiantuntijat sanovat, että arjen rutiinien rikkominen virkistää aivoja. 

Hyvistä rutiineista kannattaa toki pitää kiinni, kuten esim. päivittäisestä ulkoilulenkistä. Parhaimmillaan rutiinit vapauttavat energiaa esim. luovaan toimintaan, joten toki tämäkin on lopulta aika moniulotteinen juttu. Tuntuu ettei nyt työelämästä vapaalla ollessakaan olisi yhdentekevää, miten päivänsä käyttää. On helppoa yhtyä M. Envallin sanoihin: Kun päivien luku vähenee, yhden arvo kasvaa 💜 

Muistelemani Kerttu eli ihana Kepa-tätini (26.3.1927 - 14.6.1990) oli lapseton ja hän antoi itsestään paljon sisarustensa lapsille ja heidän lapsilleenkin 💗

Jos elämä on tylsää, teroita se, Jarmo Somppi sanoi mietelmässään. Silloin jos elämä alkaa tuntua tylsältä, voisi koettaa teroittaa elämäänsä vaikka rikkomalla rutiineja. Pientä rutiinien rikkomista oli sekin, kun laitoin loppiaisena kesäiset kukkaverhot ikkunaan 😊 Sanoin hiljattain jollekin kaverilleni, että jos nyt saisin elää elämäni uudelleen, tekisin vähemmän ja havainnoisin elämää enemmän. Menin kuin juna eteenpäin, suorituksesta toiseen, työelämän loppuvaiheessa pitkälti jo rutiinilla.  Toisaalta rutiinit voivat olla haitta myös havainnoimiselle, elämä etenee tosiaan kuin juna päivästä toiseen samalla tavalla. Luin ET-lehdestä 11/2015, että kun toistaa samoja toimintamalleja päivästä toiseen ja rutinoi arjen, aivojen ei tarvitse enää samalla tavalla havainnoida ympäristöä. Aivot säästyvät ajatustyöltä ja rutiineista muodostuu eräänlainen mukavuuden ansa. Päivät toistuvat samankaltaisina, ja kun koettaa esim. muistella, mitä tapahtui viime viikolla, ei muista mitään erityistä. Voisiko siis mm. rutiineja rikkomalla vaikuttaa aivojensa ja muistinsa hyvinvointiin?

Isäni Heimo (16.3.1930 - 18.9.2003) oli musikaalinen ja pääsi radiosähköttäjän oppiin Lievestuoreelle 40-luvun lopulla. Musikaalisuudesta oli uskoakseni hyötyä ko. tehtävässä.

Eräänlaista rutiinien rikkomista on myös tämä entistä ajankohtaisempi monipaikkaisuus. Me olemme olleet monipaikkaisia asujia itseasiassa jo ennen, kun siitä tuli trendikästä. Täällä Vuoniskylien tienoilla on paljon ympärivuotisesti asuvia osavuosiasukkaita ja lisäksi myös lomilleen tulevia kesämökkiläisiä. Vapaa-ajan paikkakuntamme vakiasukkaat ovat sanoneet, että mökkiläiset ja muut osavuosiasukkaat ovat tärkeä voimavara kylälle. Yhteistoimintaa onkin paljon ympäri vuoden. Jos vaikka ikkuna särkyy tai vesi lakkaa tulemasta, apu on lähellä 👍 Meille helpotus on ollut se, että tämä mökki tai pikkutalo on talviasuttava, hyvinkin mukava vesijohtoineen, viemäreineen ja kylppärin + saunan lattialämmityksineen. Rantapaikkamme on pieni, mutta täältä löytyy kaikki tarvittava. 

Monipaikkaisuus tuntuu uudelta ilmiöitä, vaikka kyseessä on erittäin vanha asia, tutkija Toivo Muilu toteaa. Jo muinaiset metsästäjä–keräilijät ja paimentolaiset olivat monipaikkaisia, ja vasta maanviljely ja kaupungit sitoivat ihmiset paikkaan tuhansia vuosia sitten. (Kvartti.fi/Toivo Muilu.)

Teresa Haukkalan toimittamassa raportissa (sitra.fi) sanotaan, että monipaikkaisuus on ilmiönä ajankohtainen ja globaali. Mielestäni vaikuttaa ilmiselvältä, että myös korona on vaikuttanut ihmisten haluun siirtyä väljempään elämiseen. Monipaikkaisuus on ihmisten jokapäiväisiä elinympäristöjä yhä useammin leimaavan, monien merkityksellisten paikkojen ja niiden välillä tapahtuvan liikkumisen kokonaisuus, Haukkala jatkaa. Se koostuu eri paikoissa tapahtuvasta liikkumisesta, palveluista, työstä, harrastuksista, kokemuksista ja asumisesta. Monipaikkaisuus on myös elämäntapa, kulttuuri ja lisäksi jokapäiväisten rutiinien rakenne. Fyysisen monipaikkaisuuden lisäksi virtuaalinen ympäristö on nousemassa mukaan keskusteluun.  Monipaikkaisuus on myös mahdollisuus, Teresa Haukkala toteaa. Ehkä haastavin, mutta samalla hedelmällisin kysymys liittyy siihen, kuinka tulevaisuuden Suomessa kyetään yhdistämään kaupunkiympäristön ja tiheän asutuksen taloudellinen aktiivisuus, virikkeellisyys, rikas vuorovaikutus, monimuotoisuus ja luovuus maaseudun rauhaan, väljyyteen ja luonnonläheisyyteen. Jos tässä onnistutaan, Suomella voi olla tässä ainutlaatuinen kansainvälinen kilpailuvaltti. (sitra.fi./Teresa Haukkala.)

Kylän yhteisissä riennoissa pukeudutaan usein wanhan ajan wermeisiin 😍 

Tavoitteista lopuksi. Tässä karanteenielämässä tulee seurattua vielä tavallista enemmänkin nettiä. Ehkä liikaakin. Siellä oli kerran mielenkiintoinen pohdintatehtävä loppuelämän haaveista/tavoitteista, joita oli kiintoisaa pohtia. Tuumin seuraavaa:

🌷 Koetan loppuun saakka löytää jotakin mistä innostua, tai jos ei voi tai jaksa innostua, niin jos voisi vaikka ilahtua. Sillä ei ole väliä, onko se toisten mielestä iloitsemisen väärti, riittää kun itsestä on. Aitoa iloa pienistä asioista Fransiskus Assisilaisen sanoin: "Yksi ainoa auringonsäde riittää hävittämään miljoonia varjoja."

🌸 Pyrin siihen, etten koskaan lakkaisi liikkumasta luonnossa ja lakkaisi iloitsemasta eläimistä. Jos liikuntakyky menee, toivottavasti voin lähteä luontoon mielikuvissani.

🌹 Pyrin säilyttämään innostuksen historiaan ja menneen ajan asioihin ylipäätään, kuten vaikkapa em.  perinnetekstiileihin. Koetan pitää myös aktiivisemmin yhteyttä heihin, jotka jakavat yhteisen kiinnostuksen - esim. vanhojen valokuvien, paikallis- ja henkilöhistorian keruun.

🌺 Toivon voivani vielä joskus matkustaa kaupunkilomalle Pariisiin ja merenrantalomalle manner-Espanjaan. En kohdallani erityisemmin kannata (ainakaan runsasta) lentomatkustamista, mutta nuo kaksi matkaa kotimaan ulkopuolelle toivoisin vielä voivani tehdä. Pitkään suunnittelemastani maalis-/huhtikuun -20 omatoimilomasta Espanjaan (siitä koronan vuoksi peruuntuneesta) jäi henkilökohtaiseksi rahalliseksi menetykseksi n. 550 euroa. Muuta pettymystä en nyt tarkemmin avaa. Siitä opin, että en tee matkoja (jos siis voin niitä joskus tehdä) omatoimimatkoina vaan matkatoimistojen järjestäminä seuramatkoina. Silloin rahat on ilmeisesti mahdollista saada takaisin, jos esim. uusi pandemia iskee tmv.

Myös Pyhäselän jäällä olen käynyt tänä talvena muutaman kerran hiihtelemässä. Tätä kuvaa ottaessani mielessä soi sen saman päivän laulutunnin harjoitus Mikä voi olla sen mukavampaa: ”Talvi kun loppuu ja kevät kun saa, mikä voi olla sen mukavampaa” 🎵

Maaliskuussa mahla virtaa, sanottiin ennen. En tiedä todenperäisyyttä, mutta selkeästi ensimmäinen kevätkuukausi tämä on, joten toivotan hyvää kevättä 🌻🌼🌿

Sydänkuntoutuksen kolmannen viikon kokemuksia

Helmikuussa vietettiin laskiaista ja ystävänpäivää. Nimitys laskiainen on johdos verbistä laskea. Kyseessä on siis joko päivä, jolloin on alettu laskea paastopäiviä, tai jolloin on laskettu (eli päästetty) paasto alkamaan. Laskiaisen ”paastoon laskeutumisen” selityksellä on vankat perinteet suomen kielen tutkimuksessa. Kielitoimiston sanakirjan mukaan laskiainen on katolisen kirkon kevätpaaston alkajaisjuhla. (kotus.fi.) Kansainvälisestä Valentinuksen päivästä poiketen suomalainen ystävänpäivä on yleisemmin ystävien muistamisen, ei vain rakastavaisten juhlapäivä. Ystävänpäivää on Suomessa vietetty 1980-luvulta. (wikipedia.org.)

Viimeinen sydänkuntoutusviikko toteutui viikolla 6 Kunnonpaikassa pääosin aurinkoisessa säässä ja myös tarkoin turvallisuusjärjestelyin.

Kaupallisista piirteistään huolimatta ystävänpäivänä tuntuu kuin esim. somessa jaetut ystävälliset ja kauniit viestit kasvaisivat moninkertaisiksi. Löysin muistivihkostani Positiivareita 14.2.2013 mukailevan mietelmän: ”Kaiken hyvän omistamisen tekee mielekkääksi se, että on ystäviä, joiden kanssa ne voi jakaa". Näin se parhaimmillaan tapahtuu somessakin. Kenties esim. kuntoutus- ym. kokemusten jakaminenkin voisi olla jotain tällaista. Jossain voi olla hänkin, joka ei pääse tai jaksa lähteä kuntoutuksiin, ja voi saada toisten kokemuksista jotakin hyötyä tai ideoita itselleen.

Suunnittelin kirjoittavani helmikuun blogissani rutiineista ja niiden rikkomisesta. Rutiinit tuovat turvallisuutta, hallittavuutta ja rakennetta elämään, mutta mitä sitten tuokaan rutiinien rikkominen? Kirjoitan myöhemmin enemmän tästä mieltä inspiroivasta aiheesta, nyt helmikuussa paneudun ajankohtaisimpaan: ainakin tällä erää viimeiseen sydänkuntoutusviikkooni Kunnonpaikassa Siilinjärven Vuorelassa.

Herkullisia laskiaispullia Kunnonpaikan iltapäiväkahvilla 😋

Korona-aika toi toki kuntoutukseenkin omat haasteensa, jopa pelkoa, mutta niistä päästiin eteenpäin. Ensimmäisellä kuntoutusviikolla vuosi sitten luonani kävi lähistöllä asuvia sukulaisia ja ystäviä, mutta nyt ei. Ensin harmittelin sitä, mutta sitten päätin olla kiitollinen, että sain tavata heitä vuosi sitten.  Kolmiviikkoinen kuntoutuskurssini on nyt päättynyt, ja olen iloinen, että pääsin saamaan monipuolista ohjausta ja kannustusta. Ajattelin jo kuntoutuksen aikana, että haluan jakaa saamaani jotenkin eteenpäin, vertaistukiryhmässä ainakin, ja tässä blogissakin heille, joita esim. itsehoitoasiat kiinnostavat. Vertaistuki on tärkeää kuntoutuksissa ja myös kuntoutuksien jälkeen. Nykyään on mm. WhatsApp, messenger ja face book, joiden välityksellä voi pitää yhteyttä varsin matalalla kynnyksellä. Olin Aslak-kuntoutuksessa Kruunupuistossa noin 15 vuotta sitten, ja pidämme yhä yhteyttä joidenkin kuntoutuskavereiden kanssa sähköisten viestimien kautta.

Jos on jotain, missä voin osoittaa ystävällisyyttä, tai hyvä teko,
jonka voin tehdä toiselle, minun on tehtävä se nyt eikä laiminlyötävä sitä, koska en kulje samaa tietä uudelleen.
(William Penn)

Yritän nyt (kuten esim. Aslakin jälkeen) elää niiden ohjeiden viitoittamana, mitä kuntoutuksista sain. Siellä asetettiin tavoitteita, ja hyöty tulee konkreettisimmillaan mm. ruokavalio-ohjeiden noudattamisesta ja yleisemminkin itsehoidon tarkentumisesta. Huomaan seuraavani nyt entistä herkemmin ruokapakkauksien sydänmerkkiä ja kotimaisuus on tietenkin monessakin mielessä tärkeää. Mielestäni tavoitteelliset kuntoutukset tsemppaavat paljonkin omahoidossa. Kun suunnitelmat laaditaan etukäteen, on hämmästyttävää, miten usein olosuhteet sopivat niihin, Positiivarit tiivistivät osuvasti 8.8.2019.

Kirjoitin blogissani 4.3.2020 otsikolla ”Kuntoutuksen ja vajaatoimintapäivän antia” ensimmäisestä kuntoutusviikosta, ja siinä on mm. takotsubosta, metabolisesta oireyhtymästä ja mm. painonhallinnasta:  Uuden äärellä (talitintti55.blogspot.com) Sydänterveellisestä ruokavaliosta maaliskuun -20 blogissani oli varsin kattavastikin, nyt kertaan olennaisen: säännölliset ateriavälit, kasvisten lisääminen, riittävä proteiini ja kuitu, hyvien rasvojen saaminen ja suolaisten ruokien välttäminen. Pohdin silloin proteiinin lisäämistä (enhän juurikaan syö lihaa), ja sain käytännössä toteutuneen vinkin: helppo tapa lisätä proteiinia on keittää esim. aamupuuro maitoon tai lisätä siihen raejuustoa. Luin nyt maaliskuun blogistani mm. siitä, kuinka vuosi sitten nilkkani olivat turvoksissa kuntoutuspäivien illalla, nyt eivät olleet enää. Tulkitsen sen hyväksi merkiksi. 

Linnut Kunnonpaikan edessä olivat saaneet lumipeitteen

Ravitsemusasioista kiinnostuneena sain tälläkin kuntoutusviikolla toivomaani tsemppiä ravitsemusterapeutin osuuksista. Meitä muistutettiin D-vitamiinilisästä (suositus 20–50 mikrogrammaa päivässä) talviaikaan, ja etenkin nyt korona-aikana sen kerrottiin olevan tarpeen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiini suojaisi osaltaan myös vaikealta koronainfektiolta. Kysyimme, mikä on turvallinen saannin raja tässä, ja se on niinkin suuri kuin sata mikrogrammaa vuorokaudessa. Oheismateriaalista luin, että pieni D-vitamiinipitoisuus voi olla yhteydessä sydän- ja verisuonitautien ilmaantuvuuteen, mutta ei tiedetä, johtuuko yhteys D-vitamiinista, lihavuudesta tmv. Itse olen vakuuttunut, että ylipaino ei sovi ainakaan omalla kohdallani yhteen sydänsairauden kanssa. Koen että on tärkeää koettaa pysytellä nk. normaalipainossa.

Tarpeellinen muistutus oli myös se, että kalaöljyä ei saa käyttää nk. verenohennuslääkkeiden (esim. Eliquis) kanssa. Joillakin netin keskustelupalstoilla käydään yllättävänkin tunteikasta ja kiihkeää keskustelua mm. pellavansiemenistä ja rypsiöljyistä. Äärimmillään pellavansiemenien on väitetty olevan myrkyllisiä ja munuaisille haitallisia ja rypsiöljynkin sijaan pitäisi käyttää vain oliiviöljyä. Kotimaisuutta suosivana ilahduin nyt kuulemastani, että rypsiöljy on oikein hyvä mm. paistamisessa ja leipomisessa ja siinä on omega3-rasvahappoja enemmänkin kuin oliiviöljyssä. Tapanani on jo kauan ollut ottaa aamupuuron ja marjojen kanssa ruokalusikallinen pellavansiemenöljyä, siinä on myös runsaasti omega3-rasvahappoja. Paitsi että siitä on tullut tapa, tuntuu kuin elimistöni kaipaisi tuota öljytujausta aamuisin. Toki neitsytoliiviöljy on mainiota salaateissa ja esim. raasteissa. 

Sydämen, verisuonten ja aivojenkin kannalta pehmeät rasvat ovat tärkeitä, luotettavat lähteet vakuuttavat. Mitä tulee pellavansiemeniin tai vaikka auringonkukansiemeniin, niitä voi turvallisin mielin käyttää sen kaksi ruokalusikallista päivässä. Kohtuus kaikessa -sanonta sopisi siis tässäkin kohtaa. Keskustelupalstojen monenkirjavien vinkkien sijaan olen halunnut luottaa yleisiin ravitsemussuosituksiin, mm. lautasmalliin. Yleiset ravitsemussuositukset ovat laadittu tämän hetkisen tutkimustiedon mukaan, ja jos tutkimukset tuottavat uutta tulosta, luotan että niitä korjataan. Mihinkään täydellisyyteen en pääse enkä pyrikään, mutta toivon että syömisieni perusta olisi kunnossa. Toisaalta sykkeensä saa kohoamaan mukavammallakin tavalla, kuin käymällä kiihkomielistä keskustelua rypsi- tai oliiviöljyn paremmuudesta 😎 Pähkinät ovat jo pidemmän aikaan kuuluneet ruokavaliooni, ja niistä saa myös hyviä rasvoja. Herkullisten cashew-pähkinöiden käyttöä voisin rajoittaakin, niissähän on paljon energiaa. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksen mukaan noin 30 g (2 rkl) maustamattomia pähkinöitä ja siemeniä päivässä riittäisi.

Kävin päivittäin kävelylenkillä läheisillä kuntopoluilla ja teillä

Ravitsemusterapeutin luennoilla (mm. banaanin, lakritsin ja salmiakin yhteydessä) kaliumista keskustellessamme muistin myös sen, että pitäisikin pyytää nyt kevään kuluessa terveyskeskuslääkäriltä lähete verikokeisiin kalium-, natrium- ja munuaisarvojen mittaukseen. Edellisistä verikokeista on kohta vuosi. Nythän en ole enää erikoissairaanhoidon tarkassa huomassa, vaan seuranta tapahtuu vuosittain terveyskeskuksessa. Lähteet sanovat, että jos on taipumusta matalaan veren kaliumpitoisuuteen, olisi syytä välttää esim. lakritsiuutetta. Ravitsemusterapeutin luennoilla palautui mieleen myös se, miksi antibioottikuureja määrätään vain tositarpeeseen. Jo yksi antibioottikuuri voi tuhota jopa 30 % suoliston bakteerikannasta ja se voi sekoittaa bakteerikantaa pahimmillaan vuosikausiksi. Toistuvat antibioottikuurit voivat heikentää immuniteettiakin, ja sitä kautta altistutaan eri sairauksille. 

Hyvällä ruokavaliolla on toki merkitystä myös vastustuskykyyn. Hapankaali ja muut hapatetut tuotteet tukevat suoliston hyvää bakteerikantaa. Itse tarvitsen yhä muistutusta myös siihen, että liikunta vaikuttaa mitä suurimmassa määrin myös suoliston toimintaan – ja aivan konkreettisesti. Vatsan toimintaa edistää myös kuitu, ja sitä tulisi käyttää 25–33 g/vrk:ssa. Vesi vanhin voitehista on myös vatsan toiminnassa. Suoliston mikrobistoa voi helliä syömällä kolmeakymmentä erilaista kasvikunnan tuotetta viikossa, kuntoutuksen oheismateriaalissa sanottiin. Se tuntuu aika paljolta, mutta myös viljat kuuluvat tähän. Kauran olen huomannut hellivän herkkää vatsaa. Kotimaiset marjat ja sienet ovat todellista superruokaa, ja ilmaisiakin, kun ne poimii itse. Niin hassulta kuin se kuulostaakin, itselläni iskee välillä suoranainen himo etenkin kotimaiseen ruusukaaliin. Nyt kuulin, että elimistön solunälkä voi viestittää mieliteosta, jos elimistö jotakin kaipaa. Ruusukaalissa on mm. folaattia, kalsiumia ja rautaa. Folaatti onkin liitetty sydänterveyteen ja sitä on runsaasti täysjyväviljassa, kasviksissa, hedelmissä ja marjoissa. Runsas kalan käyttö ruokavaliossa suojaa aivoverisuoni- ja sydäntapahtumilta.  

Toisen kuntoutusviikon jälkeen kirjoittamassani blogissa 8.11.2020 ”Kuntoutuskurssilta kannustusta, ohjeita ja tavoitteita” on lisää mm. sydänterveellisestä ruokavaliosta ja metabolisesta oireyhtymästä: Uuden äärellä (talitintti55.blogspot.com)

Kunnonpaikan rannassa voi uida avannossakin (avanto kuvassa), mutta emme menneet sinne vaan lumikenkäilimme

Napostelu näköjään lisääntyy heti, jos ei pääse ulkoilemaan. Napostelun välttämiseen saimme kannustuista siitäkin näkökulmasta, että ohutsuolen ”siivoaja” tarvitsee työrauhan ja napostelu rasittaa ohutsuolta. Aterioiden väliä tulisi olla ainakin kaksi tuntia. Pienet ateriat säännöllisin väliajoin ovat suositeltavia erityisesti herkkävatsaisille, mihin joukkoon itsekin mielestäni kuulun. Omenissa, luumuissa ja sienissä on sorbitolia, mikä voi ärsyttää herkkää vatsaa, samoin pienetkin määrät ksylitolia. Kun suoleen jää ruuan jämiä, se aiheuttaa turvotusta, ilmavaivoja ja pidemmällä tähtäimellä myös muita vaivoja, jopa suolistosairauksia. Ähkyyn ei itseään kannata syödä tällaisenkaan, joka haluaa välttää ruokahävikkiä. Lopun ruuan voi laittaa lautaseltaankin rasiassa jääkaappiin talteen ja syödä myöhemmin. Ruokaan kuluu rahaakin vähemmän (hävikin välttämisen lisäksi), kun ostokset suunnittelee etukäteen. Etenkin nyt korona-aikana on hyvä tehdä ostokset vain kerran viikossa, ja toki säästyyhän siinä aikaa ja vaivaa muutenkin.

Lumikenkäilemässä aurinkoisena pakkaspäivänä

Vuosi sitten asetetut tavoitteet näyttävät toteutuneen kävelytestin ja joidenkin muidenkin mittausten mukaan. Kuntoutusviikolla oli kävelytesti, ja se osoitti selvää parannusta vuoden takaiseen nähden. Kuuden minuutin testissä kävelin nyt 603 m. Tuolla vauhdilla kävelisin siis 6,03 km tunnissa. Vuosi sitten (19.2.20) kävelin 560 m, eli 5,6 km/tunnissa. Viitearvo kohdallani oli 322–461, eli viiteryhmään verrattuna tulos selvästi ylittyi.  Teimme etukäteen arvioita viikoittaisesta liikunnasta, ja arvioin harrastavani ulkoliikuntaa keskimäärin 7–8 tuntia viikossa nyt, kun koronan vuoksi ohjatut jumpat ja jooga ovat tauolla. Siihen voisi lisätä venyttelyä ja pientä kotijumppaa, mutta tuo ulkoliikunnan määrä on kyllä hyvä, sain siitä hyvää palautetta asiantuntijaltakin. 

Olen säästänyt tarkkana "holopaistyyppinä" 😉 eri tutkimustuloksia v. 2006 alkaen, ja tänään niistä hämmästelimme v. 2016 tapahtunutta hyvinkin jyrkkää käännettä huonompaan. Olen kirjoittanut tästä aiemminkin, mutta on tämä niin erikoinen juttu, että palaan aiheeseen vielä. Seurailin tuolloin vuosittain InBody-mittauksilla kehonkoostumusta (mittaaminen oli kätevää työyhteisönkin tarjoamissa puitteissa) ja kiinnitimme huomiota, että v. 2016 viskeraalirasva oli lisääntynyt kohdallani peräti 35 % noin puolessa vuodessa 😲 En tuota ehkä edes uskoisi, ellei tästä olisi mustaa valkoisella ja mittaus tehty samalla laitteella. Mietimme mistä se voisi johtua. Pahaa stressiä siitä poikivine univaikeuksineen ja muine lieveilmiöineen oli tuolloin poikkeuksellisen paljon. Jatkuva univaje heikentää tunnetusti mm. immuunijärjestelmää. Ehkä liikkuakaan en jaksanut saman malliin, kun mieli oli jatkuvasti matalalla. Mielenkiintoista se kyllä tosiaan on, kuinka paljon henkiset asiat vaikuttavatkaan myös fyysiseen terveyteen. Ehkäpä tämä voisi olla vinkiksi nuoremmillekin, että tuollaisesta olotilasta kannattaa todellakin pyristellä irti, jos terveydestään välittää. Olen vuosien varrella pohtinut paljon sitäkin, että tietynlaisia ihmisiä (joilla voi olla paljon valtaa, mutta ei taitoa eikä kykyä käyttää sitä rakentavasti) on ollut aina, ja mitä varmimmin tulee aina olemaan. Ei kannata näännyttää itseään loputtomiin esim. kysymällä ”miksi”, noin käyttäytyviä yksinkertaisesti vain on. Eikä pidä kuluttaa voimiaan miettimällä sitä, johtuuko kyseinen käytös osaamattomuudesta, heikkoudesta, kateudesta vai suoranaisesta pahantahtoisuudesta.  Itsensä siinä on vain ymmärrettävä hankkiutua viipymättä eroon tuollaisista suhteista ja tilanteista.

Valkoiset huurrepuut rannalla

InBody-mittauksen 8.2.2021 tulokset näyttivät nyt viime lokakuuhun nähden vain hieman parempia tuloksia, mutta mittauksen tehnyt fysioterapeutti totesi, että neljän kuukauden mittausväli on lyhyt aika. Hän kannusti, että suunta on oikea, joskin niihin v. 2016 edeltäviin tuloksiin on todellakin pitkä matka. Jos esim. viskeraalirasvan määrää haluaa seurata, seuraavan mittauksen voisi tehdä vasta esim. vuoden päästä.

Juuri päätöstesi hetkinä tulevaisuutesi saa muotonsa.
(Anthony Robbins)

Tavoitteena edellisen kuntoutusjakson jälkeen olikin mm. viskeraalirasvan vähentäminen ja sen myötä pyrkiä ehkäisemään myös sitä paljon puhuttua pitkäkestoista tulehdustakin. Vyötärönmittani näytti välillä (ennen kovia pakkasia) jo puolenkymmentä senttiä pienempää lukemaa, mutta nousi sitten jälleen sentillä tai parilla. Painokin oli jo välillä hieman enemmän, nyt se näyttää vakiintuneen n. 68:aan. Pienien muutoslukemien parissa näpräämistähän tämä (kilojen kohdalla) minulla nykyisin on, mutta tärkeintä on, että suunta on oikea. Painonvartijat puhuivat aikoinaan hyvän olon painosta, ja minusta se on edelleenkin ihan hyvä määritelmä. Itselläni tämä tuntuu sopivalta hyvän olon painolta, kun pituutta on 166 cm. Toki vyötäröltä olisi hyvä saada pois senttejä, mutta en ota siitä stressiä, ja toivon ettei ympärysmitta alkaisi kasvaa tästä nykyisestä 👍

Latujen kunto oli Kunnonpaikan ympäristössä hyvä. Täältä sai lainattuakin hiihtovälineitä 

Kun pakkasta on yli -20, jäävät ulkoilut herkästi väliin, eikä minulla tule kotona omin nokkineni jumpattua. Kuntoutuskaverit kertoivat, että mm. TV2:lla on aamuisin klo 8.50–9 hyvä aamujumppa. Itselleni eläkkeellä ylivoimaisesti parasta ovat hitaat aamut, joihin ei kuulu juuri muita rutiineja kuin aamulääkkeiden ottaminen, myöhäinen aamupala ja verenpaineen mittaaminen noin kerran viikossa. Sydändiagnoosin saatuani mittasin verenpainetta ainakin vuoden ajan joka päivä ja kirjasin tulokset vihkoon. Kiirettä ja erityisesti stressiä välttelen nyt eläkkeelläkin niin huolellisesti kuin se vain omassa varassani on. Silloin tällöin nykyisinkin pyydetään sellaisiin toimiin, joissa aavistan stressimörön tai pakkotahtisuuden vaanivan. Silloin pyrin väistämään. Jos tulee vielä mielitekoja kiireisen ja stressaavan elämänmenon piiriin, koetan muistutella mieleeni, millaista oli elää esim. univaikeuksien kanssa. Jos on kokenut krapulan, olotilaa voi verrata siihen 😫 Hitaista aamuista vielä, että ystävät tietävät, ettei minulle kannata esim. soittaa ennen kello kymmentä 😄 En ehkä ihan sinne asti nuku, mutta se hitaus ja rauhallisuus etenkin aamuisin on todellista luxusta.

Lenkkeillessä ja kauniista näkymistä nauttiessa sai myös luonnon valohoitoa

Ohjatut jumpat ja jooga ovat yhä edelleen korona-tauolla. Ainoa ohjattu harrastukseni on viikoittainen laulutunti Teamsin välityksellä ja olen iloinen, että se on toteutunut. Kuntoutuspaikan karaokessa pääsin kaikkina kolmena kertana kokeilemaan laulutunneilla opittua, ja edistyminen tuntui hyvältä. Rohkenin laulaa nyt myös Laila Kinnusen tunnetuksi tekemän ”Tiet”. Ilman Annen ohjausta ja kannustusta tuskin olisin rohjennut tätä suurten tunteiden laulua esittää 😶 

Nyt sää on lauhempi, ja olen hiihtänyt tänä talvena keskimäärin neljänä päivänä viikossa, kunakin 1–1,5 tuntia. Etenkin maalla hiihtämisestä viikonloppuisin nautin, karvapohjat luistavat hyvin ja keli on yleensä hyvä. Myönnän hiihtäväni (varsinkin?) painon hallinnan ja kunnon kohentamisen vuoksi, toki hiihto on myös nautinnollista ja mieltä piristävää etenkin kauniilla säällä. Yhä edelleen muistutan itseäni ns. lämmittelystä ennen liikuntaa ja lepopäivistä silloin, kun siltä tuntuu. Välillä motivaatio voi notkahtaa, mutta sitkeästi vaan eteenpäin mm. lihaskunnon kohentaminen ja viskeraalirasvan vähentäminen mielessä 👍 Paljon käytetty mutta aina yhtä pätevä määritelmä on, että kun itsensä saa kynnyksen yli, on ylittänyt sen suurimman esteen. Myös Positiivarit sanoivat 4.2.2020, että ovensa ulkopuolelle päässyt on jo jättänyt taakseen matkansa vaikeimman osan.

Vuosi sitten ei ollut Kunnonpaikan rannassa jäälle asiaa, nyt oli toisin. Tuntui oikealta vanhan ajan talvelta 💙

Kuluneen vuoden aikana on tullut rohkeutta liikuntaan reilustikin; enhän kahteen vuoteen sydändiagnoosin jälkeen uskaltanut esim. hiihtää. Kukaan ei ole kieltänyt, pelko ja epävarmuus oli jostain syystä pesiytynyt korvieni väliin. Itsehoito ja läheisen tuki kaikkinensa on ollut kyllä niin kattavaa kuin se omassa varassamme on. Liikunta hengästymiseen asti on suotavaa ja asiantuntijat painottavat, että on osattava erottaa toisistaan hengästyminen ja hengenahdistus. Mitään kilpaurheilua ei kannata harrastaa, ja onneksi en sitä kaipaakaan 😂 Olen vakuuttunut, että liikunta vahvistaa sydäntä ja saa verisuonet toimimaan paremmin. Riittävä lihasmassa on tärkeä ikääntyneellekin, jotta säilyisi toimintakykyisenä mahd. pitkään. Olo on nyt hyvä niin henkisesti kuin fyysisestikin, ja konkreettinen tulos ilahduttaa: kävelytestin tulos näytti selkeästi parempaa tulosta kuin vuosi sitten, ja sen lisäksi paino oli pudonnut vuodessa sen pari kiloa, mihin pyrinkin. Asetetut tavoitteet on mielestäni saavutettu. Elämän haurauden muistaen, on aihetta olla kiitollinen nyt 🌸

Mietin kuntoutusviikkojen aikana myös sitä, että toisinaanhan sydämen vajaatoiminta voi olla ohimenevääkin, vrt. takotsubo (särkyneen sydämen oireyhtymä). Vaikeaa tietää? Olen pohtinut sitäkin, annettiinko tämä pysäytys minulle opiksi - enkö muuten ymmärtänyt hypätä pois kiireen oravanpyörästä? Eräs kuntoutuskaveri sanoi, että hän haluaisi oppia ymmärtämään paremmin elämän vastoinkäymisiä. Se sai minutkin mietteliääksi. Kohdallani on nyt hyvä tilanne, mutta koskaan ei voi tietää, millainen on tulevaisuus. Nyt koetan vain elää niin hyvin kuin voin, ja muu on korkeammassa kädessä. 

Elämä on jatkuvaa tottumista sellaiseen
mitä emme koskaan osanneet odottaa (Positiivarit 2.9.2020).

Aurinko väritti puiden latvat rannan kodalla

Aktivoiduin kurssilta saamiamme oheismateriaaleja lukiessani ajattelemaan myös hoitotahtoani, se ei siis olekaan vain elvytyskielto tmv., kuten olen joskus arvellut. Jos esim. muistisairaus osuu kohdalle ennen sitä viimeistä rantaa, onkin hyvä tehdä tarkempi paperi. Hoitotahdon voi tehdä suullisenakin, mutta kirjallinen on aina varmempi. Tähän kopioimassani nettilinkissä oleva muistiliiton lomake kattaa paitsi sitovat tahdonilmaukset myös hoitoa ja hoivaa koskevat toiveet. Hoitotahto :: Muistiliitto

En ole tullut ennen ajatelleeksikaan, että esim. ko. lomakkeessa voi yksilöidä varsin tarkastikin toiveitaan. Kun esim. rakastaa luontoa, saunomista, kirjallisuutta ja laulamista, on hyvä, kun/jos joku toinen muistaisi tämän puolestani, jos olen itse unohtanut. Toivoisin, että joku veisi yhteislaulukööriin mieluummin kuin esim. askartelupiiriin, tai lukisi kirjaa ääneen, jos en enää itse kykene. Luontoon ja saunaankin olisi mieluisaa päästä 😊 Toki kyynisemmin ajattelevat sanovat, että meitä ikäihmisiä on jatkossa niin paljon, että riittävätkö resurssit hoidettavien saunaan tai luontoon viemiseen. En halua kuitenkaan murehtia sitä, eikä se omassa varassani olekaan.

Huoli on mielen läpi kiemurteleva
kapea puronen. Jos sitä ruokitaan,
se uurtaa uoman, johon kaikki
muut ajatukset valuvat.

(A.S. Roche)

Kävelylenkeilläni kävin katsomassa Toivalan v. 1808 taistelujen muistomerkkiä. Kun katsoo esim. muistomerkin kuvaa vuodentakaisesta blogistani 4.3.2020, huomaa erityisen selvästi lumen määrän eron.

Tulostin ja täytin hoitotahtokoosteen, ja voi sen laatia sähköisenäkin vaikka Omakantaan. Hoitotahtoa ei tarvitse missään vahvistuttaa, mutta omaisen olisi hyvä tietää, onko se talletettu Omakantaan tai paperisena sinne tiettyyn pöytälaatikkoon. Tein hiljattain testamentinkin, ja nyt tuntuu siltä, että ennakointi kannattaa siinäkin mielessä. Saa itselleen rauhallisen mielen ainakin siltä osin. Ajattelen niin, että parempi näitä on miettiä nyt, kun vielä pystyy ja jaksaa. Huomisesta ei kukaan tiedä.

Sosionomin luennoilla saimme tietoa mm. valtakirjavaltuutuksen ja edunvalvontavaltuutuksen eroista. Tämä edunvalvontavaltuutuksen mallilomake Opas oikeudelliseen ennakointiin (lonnberg.fi) soveltuu useimmille, mahdollisesti se ei sovellu erityisiin tai yksilöllisiin tarpeisiin. Silloin olisi kai hyvä käyttää asiantuntijan apua. Em. mallilomakkeeseen ei voi suoraan täyttää omia tietojaan, mutta sitä voi käyttää mallina. Valtakirjavaltuutuksessa ei ole viranomaisvalvontaa, ja se soveltuu esim. silloin, jos on vaikka sairaalassa, ja jonkun toisen on hoidettava pankki-asioita sillä välin. Keskustelimme mm. siitä, että valtuutuksiin olisi hyvä kirjata myös kiinteän omaisuuden myyntiin ja hallinnoimiseen liittyvät asiat. Myös varavaltuutettu eli toissijainen valtuutettu olisi hyvä määritellä. Samanaikaisesti läsnä olevien todistajien on oltava ulkopuolisia; ei lähisukulaisia, sisarusten lapsia tai heidän avopuolisoitaankaan. Lisätietoa edunvalvontavaltuutukseen löytyy mm. Muistiliiton nettisivuilta Edunvalvontavaltuutus :: Muistiliitto

Saimme sosionomilta myös vinkkejä tuettuihin lomiin, esim. tuetut lomat 2021 | Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto (mtlh.fi)

Hiihtoharrastukseni jatkuu viikonloppuisin Vuonislahdessa ja viikolla Joensuun Mehtimäellä. Tällä Paaterin polun metsäladulla voi hyvällä tuurilla nähdä lapinpöllönkin 🐦

Kiitos Kunnonpaikalle ja Huoltoliitolle hyvästä huolenpidosta, monipuolisesta kuntoutuksesta, kannustuksesta ja tietenkin myös ihanasta ruuasta. Oli mahtavaa päästä myös herkuttelemaan ammattilaisten loihtimien ruokapöytien ääreen 😋 Kuten postaukseni alussa totesin, korona-aika toi kuntoutukseenkin omat sävynsä huolellisine maskin ja käsidesin käyttöineen ymv., mutta niihin on totuttu. Kannustan toisiakin sairausosuman saaneita kuntoutuksiin. Jos puolisolla tai ystävällä on sama tai samantyyppinen sairaus, voisi olla hyvinkin palkitsevaa hakeutua yhdessä kuntoutukseen. Uskon että tavoitteellisen itsehoidon tehostuminen maksaa itsensä takaisin monellakin tavalla.

(Lähteinä käytin sydänkuntoutuksen 8 - 12.2.2021 ravitsemusterapeutin ja sosionomin luentojen muistiinpanoja ja oheismateriaaleja sekä fysioterapeutin ja sairaanhoitajan suullisia ohjeita.) 

Nautitaan juuri nyt puiden oksille muodostuvista jäähelmistä, hohtavista hangista ja hiihtokeleistä 💖